Insomnies et aromathérapie

Mieux dormir est un rêve pour la plupart d’entre nous. Pour lutter contre les fréquents problèmes de sommeil – insomnies – des plus petits et des plus grands, optez pour des solutions efficaces, mais aussi douces et naturelles !

Insomnie et troubles du sommeil chez l’adulte et les séniors :

Pourtant, pour bien dormir, on peut avoir recours à des méthodes naturelles, qui ont apporté la preuve de leur efficacité sans effets indésirables : les huiles essentielles, par exemple ! Mode d’emploi pour de belles et bonnes nuits sans insomnie :

Chez l’adulte : soucis personnels, dîners trop lourds, horaires irréguliers… les raisons pour mal dormir ne manquent pas dans notre quotidien, et les problèmes de sommeil sont souvent banals, liés à une mauvaise hygiène de vie, du stress et de l’anxiété. Pour autant, mieux vaut ne pas les laisser s’installer car ils engendrent de la fatigue et des difficultés diurnes, et peuvent s’amplifier et se répéter pour devenir chroniques.

Chez les seniors : une personne de plus de 50 ans sur deux, estime moins bien dormir que lorsqu’elle était plus jeune. Mais en réalité, c’est souvent simplement que le sommeil évolue avec l’âge : en vieillissant, il devient plus instable et moins profond, les réveils se font plus fréquents et plus longs, le réveil plus tôt le matin… c’est physiologique ! Tant que la journée n’en est pas perturbée (fatigue, difficultés de concentration ou de mémorisation, troubles de l’humeur…), il n’y a pas lieu de s’en inquiéter et il faut accepter cette évolution naturelle.

Insomnie – Comment agir avec l’aromathérapie ?

Il importe, avant tout, de chouchouter son sommeil en adoptant de bonnes habitudes (dîner léger, pas d’alcool, activités calmes le soir), ainsi qu’une literie confortable (elle est à changer tous les 10 ans).

Pour le reste… optez pour les huiles essentielles ! 

Certaines huiles essentielles et essences aux propriétés relaxantes vous permettront de chasser les tensions physiques et mentales pour mieux sombrer dans un sommeil réparateur :

L’huile essentielle de lavande vraie : Elle régule le système nerveux, calme l’excitabilité mentale, lutte contre les spasmes et décontracte la cuirasse musculaire et ainsi contre l’insomnie.

L’huile essentielle de petit grain bigarade : Elle apporte un apaisement nerveux et permet à l'organisme de se relaxer et de retrouver le sommeil.

Le roll’on « Insomnies & nuits paisibles » aux huiles essentielles de chez Vitaliane

Idéale pour s'endormir et bien dormir, cette synergie d'huiles essentielles calmantes et sédatives favorise la détente et apaise les ruminations mentales. Elle associe des huiles essentielles aux propriétés anxiolytiques, pour calmer le mental et aux propriétés spasmolytiques pour favoriser la décontraction des muscles et le relâchement des tensions.

Ce roll’on composé d’huile essentielle de lavande fine, de petit grain bigarade et d’huile végétale d’amande douce vous apaisera et permettra de favoriser un sommeil réparateur.

Comment l’appliquer ?

Le soir, appliquez sur les poignets. Prenez plusieurs inspirations profondes. Répétez l'opération si besoin.