5 bonnes raisons de reprendre progressivement une activité physique (et d’adopter une alimentation bien-être)

L’été approche et avec lui, l’envie de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Plutôt que de se lancer tête baissée dans un programme intensif ou un régime frustrant, pourquoi ne pas miser sur une reprise douce et naturelle, en associant activité physique progressive et alimentation bien-être ? Voici 5 raisons qui vont vous motiver à retrouver votre énergie, à votre rythme.

1. Le corps a besoin de temps pour se réadapter

Après une période plus sédentaire – que ce soit à cause du travail, de l’hiver, ou de petits coups de fatigue – notre corps perd un peu en tonicité et en endurance. Reprendre l’activité physique de façon brutale augmente le risque de blessures, de courbatures ou de découragement.

Astuce bien-être : commencez par des marches actives, du yoga doux ou des étirements le matin. L’important, c’est la régularité, pas l’intensité.

Et si courir ce n’était pas votre truc ? Voici 2 activités tendance en 2025

Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’enfiler des baskets pour transpirer sur 10 km ! En 2025, deux pratiques bien-être ont le vent en poupe :

• Yoga Flow en plein air : plus dynamique que le yoga traditionnel, il renforce le corps en douceur tout en libérant les tensions.
• Marche active en pleine conscience : une marche rythmée associée à une respiration consciente. Parfait pour déconnecter et rebooster votre énergie mentale.

L’essentiel n’est pas la performance, mais le plaisir de bouger à votre rythme, en écoutant votre corps.

2. Le mouvement stimule naturellement le moral

Le sport déclenche la libération d’endorphines, les fameuses "hormones du bonheur". Même 15 à 20 minutes d’activité par jour suffisent à améliorer votre humeur, réduire le stress et vous aider à mieux dormir.

Le bon réflexe : fixez-vous de petits objectifs hebdomadaires et récompensez-vous avec un moment détente : infusion, bain chaud ou silence pour soi.

3. L’alimentation joue un rôle clé dans votre bien-être global

Fatigue, fringales, digestion difficile… et si ces signaux étaient liés à ce que vous mangez ? Sans tomber dans la restriction, réintégrer des aliments frais, naturels, riches en fibres, en oméga 3 et en vitamines vous aide à retrouver votre équilibre intérieur.

Conseil douceur : préparez à l’avance vos repas avec des légumes de saison, des protéines végétales et un peu de bon gras. Et surtout : ne sautez pas de repas !

Objectif ventre plus tonique en 30 jours : ce qu’il faut vraiment faire

Un ventre plat et tonique ne se gagne pas en faisant 100 abdos par jour, mais en combinant 3 piliers essentiels : alimentation, respiration et mouvement ciblé.

• 1. Mangez anti-gonflette : évitez les aliments ultra-transformés, sodas et excès de sel. Privilégiez les légumes cuits, les fruits rouges, et l’eau en quantité.
• 2. Respiration abdominale : inspirez par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement en rentrant le nombril. 5 minutes par jour suffisent !
• 3. Exercices doux : gainage, Pilates, relevés de bassin… 10 minutes par jour pour des résultats visibles en un mois.

4. Reprendre à son rythme, c’est durable

Les changements radicaux donnent parfois des résultats rapides… mais rarement durables. En réintégrant le mouvement et une meilleure alimentation progressivement, vous construisez des habitudes solides et surtout, vous écoutez mieux vos besoins.

Routine bien-être : marchez 10 minutes entre deux réunions, prenez les escaliers… les petits gestes font la différence.

5. Moins de pulsions alimentaires et plus de sérénité

Quand le corps est stressé ou fatigué, il réclame du sucre ou du gras comme réconfort. En retrouvant un meilleur rythme de vie, vous réduisez naturellement ces envies incontrôlables.

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Vous avez souvent envie de grignoter entre les repas ? Vous ressentez des fringales incontrôlables en période de stress ou le soir devant la télé ? Le Coffret Contrôle de l’Appétit de Vitaliane est fait pour vous.

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• 2 Roll-ons Coupe-Faim (mandarine verte, clou de girofle, cannelle de Ceylan)
• 1 Roll-on Anti-Stress pour apaiser les tensions
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